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冬季保健养生小窍门 如何才能更健康
日期:2016-06-02 22:32:16    编辑:    来源:
每到冬季的时候,是最好帮助我们的身体进行养阴滋补的,这个时候我们应该少吃一些燥热的食物的,应该吃一些热量比较高的,但是脂肪含量不高的食物,因为冬天比较冷,吃一些热量比较高的食物保持身体的体温,但有时也会摄入过多的脂肪,从而引起肥胖,冬季是最容易胖的,适当的控制一下自己的食欲,让自己保持一个好身材。
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因冬季天气比较干燥,要注意补充水分,防止皮肤干裂,注意保暖,预防着凉。

保持室内空气流通

在冬季,人们习惯把房子的门窗关得紧紧的,如此会造成室内二氧化碳浓度过高,若再加上汗水的分解产物,消化道排除的不良气体等,将使室内空气受到严重污染。 人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。另外,冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节,茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。

调节饮食

冬季膳食的营养特点应该是:摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。营养素的比例,以蛋白质、脂肪和碳水化合物,分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分,应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆,以满足优质蛋白 质的需求,适当增加油脂,其中植物油最好达到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。

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